jak jesc

Mając 16 lat trudno będzie Ci przeforsować racje rodziców.Żywienie "zbiorowe" jest znacznie tańsze od indywidualnej diety kulturystycznej.Nie musisz jeść ryżu z kurczakiem,żeby notować postępy w treningu i sylwetce.Jeśli rodzice nie zrozumieją czemu Ci na tym zależy,spróbuj od innej strony.Zainteresuj się wartościami odżywczymi tego co zwykle jest [...]

Dzięki wielkie :) trening normalny na klatke w stylu wyciskania czy pompek? Ostatnio zacząłem robić pompki i chodzę na siłownie, niestety siłownia nie zależy ode mnie więc jak druga osoba nie ma czasu to i trening przepada. Co do odżywiania to ostatnio staram się jeść mniej. Mam nadzieję, że to coś da.

Gdyby tak na redukcji jeść podobnie jak osoba na masie :D

Nie rozumiem jak można nie jeść mięsa... Ale ja w wieku 15 lat też miałam jakieś wahania i byłam świadomą wegetarianką przez... póltora dnia! %-)

Nie rozumiem jak można nie jeść mięsa... Ale ja w wieku 15 lat też miałam jakieś wahania i byłam świadomą wegetarianką przez... póltora dnia! %-) staż imponujący co Cię w takim razie skłoniło do powrotu na drogę mięsnej radości ?? ;)

Nie rozumiem jak można nie jeść mięsa... Ale ja w wieku 15 lat też miałam jakieś wahania i byłam świadomą wegetarianką przez... póltora dnia! %-) staż imponujący co Cię w takim razie skłoniło do powrotu na drogę mięsnej radości ?? ;) Ciotka, chciałam Ci dać soga ale nie mogę :P Hahaha :-D Ja tak samo, niezły tekst. Godny zacytownaia. ;-]

Oki to będę dobijać do 1800 :) z perspektywy czasu teraz się zastanawiam jak to ogarnę, żeby jeść 1800 hahah :D nie no luźno, myślę, że da radę:D ...pewnie przestanę głodna chodzić:D bo odkąd zmieniłam treningi "przed kompem" na "salka treningowa" to faktycznie zaczęłam odczuwać głód na tym 1500-1600 kcal :-) Dzięki wszystkim za doping hehe :-D

nikt Ci nie każe jeść 6 razy dziennie kuraka z ryżem, poprzeglądaj tematy w odżywianiu, nawet dzienniki w dziale juniora chłopaków co mają po 17 lat i jakoś dają radę, a jak np nie masz czasu na jedzenie to zerknij do działu forma po męsku moze ten system żywieniowy Ci odpowiada, w skrócie jesz całe zapotzrebowanie w oknie czyli np od godziny 15 [...]

[...] jestes głodny to oznacza że twoja dieta jest bardzo śmieciowa lub zjadasz ten posiłek w 2min , jest wiele sposobów na to abys zarazz po jedzeniu nie mial uczucia glodu np jesc duzo wolniej i spokojnie gryzc jedzenie , pij wode ( zapcha ci zoładek - mniej zjesz :D) zwracaj uwage na produkty , jedz mało przetwozone i t jak na poczatek to tyle

zacznij jeść jak facet nie nastoletnia baletnica to i waga będzie spadać. ;-)

Zastanawiam się czy jak wracam z pracy o 21:30 to nie bać się jeść wegli o tej porze ?

[...] staraj się nie przekraczać 150g nabiału na dzień. Nie wliczaj warzyw zielonych typu fasolka szparagowa i ogórki - możesz je jeść w dowolnych ilościach. Co to za makaron - jak z pszenną to lepiej odstawi i pamiętaj, że posiłek to nie sam jogurt (który lepiej już na twaróg normalny zamień), ani samo jabłko. Powinnaś mieć cały zestaw btw. [...]

[...] wolałbym trochę wiedzieć to co jem. Ale co mam ćwiczyć ? Trudno mi zrezygnować z siłowni. ;/ Jestem w domu ( chodzę do szkoły ) o godz. 15/16. Więc trudno mi jeszcze biegać, ćwiczyć na siłowni jak i w domu + bieg. Wtedy bym wracał o 18/19. Zawsze się z tym poddawałem, ale trzeba coś zrobić dla siebie i przełamać swoją granice wytrzymałości. :)

[...] miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i 100gram owsianki wieczorem jakis filet sledziowy w wodzie 120 gram ryz 100gram pamietaj do kazdego posilku z miesem o warzywach brokuly fasola szpinak marchew pomidory wazne zeby nie zakwasic organizmu [...]

to wytrwaj i jak zaczniesz znowu jeśc to zacznij od swojego chleba na zakwasie :-))

nie ma filozofii, jak chcesz nabrac masy to przede wszystkim musisz odpowiednio jesc i tyle, jezeli bedziesz mial problem ze zjedzeniem np. odpowiedniej ilosci bialek/wegli to wspomoc sie mozna np.o odzywkami bialkowymi, gainerami, z suplementów mozesz wspomóc sie kreatyna

[...] stanie się opanować. Ostatnio przegięłam i trochę mnie podlało, głównie w talii. Wiem, że muszę uciąć węgle - wyraźnie to widać w tabelce, którą wklejam poniżej:P Pytanie, jak to mądrze zrobić? z którego posiłku uciąć? Wiem, że najpierw muszę wyeliminować słodkie:P - nie musicie mi tego mówić. Treningi mam po pracy, wieczorami bywam bardzo [...]

[...] dietą, ale nie zamierzam jeść kurczaka na parze z suchym ryżem. Jedzenie to jedna z niewielu przyjemności. Nie ćwiczę pod zawody i nie łudzę się, że będę wyglądać jak młody bóg. BB to dla mnie hobby, dodatek do sportów walki, także kaloryczność i rozkład makro będę starał się trzymać, ale dostarczać je będę z różnych źródeł. Zrzuty [...]

heh "jem dużo" 2000kcal %-) To trzeba jeść więcej, nic innego nie zaradzimy Wylicz zapotrzebowanie tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj do tego z 300kcal i obserwuj ciało, jak nie bedzie waga szła do góry to dodaj z 200kcal itd :)

a to wciąż może być za mało, tym bardziej ze dużo grasz w piłkę i palisz masę kalorii. Jak chcesz przytyć to musisz jeść do bólu, a jeżeli nie chcesz mieć tłuszczu a mięśnie to musisz do tego zacząć ćwiczyć. Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-25 21:37:10